Du möchtest mit gleichgesinnten Bike-Enthusiasten an Deiner Performance arbeiten.

Und dann auch noch Spaß haben.

Willkommen bei den Kandie Gang Training-Rides.

Wir trainieren jeden Donnerstag (Treffen DTH / 18:00 Uhr) in zwei Gruppen (L2 & L3)

– FUN IS SWEET & FAST.

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Kurventechnik: In der Gruppe durch Kurven fahren

Tempo/VO2Max: Team Time Trial

Sprint: LeadOutTraining

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Ablauf

♨️ Warm Up: DTH bis Deich ca. 20 Min lockere Fahrt. Kreiseln & Einerreihe bis Ende Eichbaumsee

🎛 Technik:

2 Kennenlernrunden auf Segment „Rungedamm - Criterium Loop CW“ (https://strava.app.link/WxOQ5Jm54Rb)

3 Runden in Gruppen von 4 Personen

1-2 Runden mit der ganzen Gruppe

⏸️ Pause: zwischen den Runden – Feedback - Verpflegung

🎛 Technik: Kreiseln bis Ende Sietwende

🚅: Tempo: Team Time Trial (5,5 km) auf Segment „Ochsenwerder Norderdeich ab Ortkarten“ (https://strava.app.link/L4DsvRu54Rb)

🚅: Tempo: Segment „Schranke Schranke – am Hauptdeich“ (https://strava.app.link/uYwGJMS64Rb)

🆒 Cool Down: Sperrwerk bis DTH lockere Fahrt

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It's a Love Story 💜

📍Treffpunkt: Deichtorhallen

🕙 Abreise: 18:00

📏 Distanz 44km

📈 Höhe 60km

💨 L2 & L3

💡 gutem Licht

💯 No drop ride

⛑️ Ohne Helm dürft Ihr nicht mitfahren

📣 Folgt bitte den Anweisungen der Guides