Im Rahmen unseres BFCS Community Pop Up Space bieten wir euch exklusive Indoor Cycling Sessions an. In den zwei Stunden fahren wir gemeinsam sorgfältig ausgewählte Einheiten aus dem BFCS || Indoors Programm – intensives Training, präzise abgestimmt und garantiert schweißtreibend.

Vorbereitung

Damit alles reibungslos läuft, ladet euch bitte das jeweilige Workout vorab über euren Laptop herunter und legt es im richtigen Ordner ab.

👉 Download:

http://bit.ly/4oaXLIL

👉 Anleitung:

1. Zwift schließen, falls es geöffnet ist.

2. Öffne deinen Datei-Explorer (Windows) oder Finder (Mac).

3. Navigiere zum Zwift-Verzeichnis:

Windows: Dokumente → Zwift → Workouts → [deine Zwift-ID]

Mac:

Dokumente → Zwift → Workouts → [deine Zwift-ID]

(Die Zwift-ID ist eine Zahlenfolge, die deinem Account zugeordnet ist.)

4. Kopiere die .zwo-Datei in diesen Ordner.

5. Starte Zwift neu.

6. Gehe in Zwift zu: Training → Eigene Workouts (Custom Workouts)

7. Das Workout sollte jetzt unter deinem Namen oder im entsprechenden Ordner erscheinen.

Workout

- Verbesserung der VO2 Max durch die hohe Herzleistung und dadurch resultierende Verbesserung des Herz Krauslauf Systems

- Erhöhung der Laktattoleranz

- Verbesserung der neuromuskulären Aktivierung

Treffpunkt & Ablauf

Bitte seid 30 Minuten vor Beginn der Session vor Ort, damit wir Bikes, Einstellungen und alles Weitere gemeinsam einrichten können.

Mitbringen

- Eigene Pedale

- Handtuch, Verpflegung & gute Laune

Kommt vorbei, fahrt mit uns und werdet Teil der BFCS Indoor Community! 🚴‍♂️🔥